NEMOKAMAS pristatymas nuo 55Eur per 2-4 d.d. Lietuvoje

 

3 TRENERIO PATARIMAI GRĮŽTANTIEMS Į SPORTO SALES

Įgriso sportas namuose? Šiandien, po ilgų sporto namuose mėnesių, pagaliau vėl galėsime grįžti į sporto klubus aktyviai siekti užsibrėžtų sporto tikslų. Vis dėl to, labai svarbu suvokti, kad krūviai, kurie buvo įprasti prieš sporto salėms uždarant duris, dabar gali ne tik nebetikti, bet net ir žaloti kūną, todėl dalinamės profesionalaus trenerio Gedimino Vengrausko patarimais, kaip teisingai grįžti prie didesnio fizinio aktyvumo ir gauti iš treniruočių maksimalią naudą.

Gediminas – vienas iš CONSCIOUS kolekcijos veidų, sportu ir aktyviu laisvalaikiu susidomėjęs dar būdamas paaugliu. Jis įsitikinęs, jog judėjimas arba jo stoka daro įtaką mūsų sveikatai, savijautai, vidinės laisvės pojūčiui ir gebėjimui džiaugtis gyvenimu. Taip pat, jau daugiau nei 10 metų jis užsiima parkūro sporto šaka ir praskaidrina kasdienybę įveikinėdamas kliūtis mieste ar gamtoje bėgant, šokant, laipiojant bei darant įvairius akrobatinius triukus. Tam labai svarbus geras bendras fizinis pasiruošimas įskaitant jėgą, greitį ištvermę, lankstumą, bei pusiausvyrą.

„Nors ir laipioti sienomis kiekvienam žmogui tikrai nebūtina, tačiau manau, kad mes visi nusipelnėme turėti sveikatą, stiprų bei judrų kūną. Kadangi tai buvo ir yra mano aistra, baigus studijas tapau treneriu ir pradėjau savo žiniomis dalintis su kitais, norinčiais pagerinti savo gyvenimo kokybę.“

 

1. Krūvio didinimas palaipsniui. 

Grįžtant į sporto salę po pertraukos, ar pradedant ją lankyti, yra labai svarbu krūvį didinti palaipsniui. Tokiu būdu išvengsime pernelyg pavargusių raumenų ir jų skausmo bei sužalojimų. Visa tai leis ne tik efektyviai startuoti, bet ir toliau progresyviai tobulėti sporto kelyje. Pirmąsias dvi savaites Gediminas rekomenduoja sportuoti 2-3 kartus atliekant apytiksliai 6 jėgos ir kitus fizinio pasiruošimo pratimus visam kūnui. Juos kartoti reikėtų po maždaug 3 serijas. Taip pat, pradžioje yra labai svarbu pratimus atlikti nepersistengiant ir išlaikant taisyklingą techniką. Išmokus juos atlikti teisingai ir apkraunant būtent tuos raumenis, kurie ir turi dirbti pratimo metu, svorius bei treniruočių intensyvumą padidinti bus gerokai saugiau ir lengviau.

 

2. Motyvacija ir disciplina

Kitas svarbus momentas, yra kurį būtina atkreipti dėmesį, grįžtant į sporto salę, yra disciplina. Nors motyvacija yra svarbi bei naudinga pradedant, tačiau reikia žinoti, kad ji yra kaip sausi spygliai -greitai sudega ir jais laužo neišlaikysime. Tam būtina nuolat pridėti malkų, kurios degtų lėtai ir pastoviai. Tai ir yra disciplina, kurios turime laikytis, kad pamažu reguliarus sportas taptu įpročiu.

Kad būtų kuo paprasčiau sportuoti nuolat ir reguliariai, Gediminas rekomenduoja pasižymėti savo tvarkaraštyje specifinį laiką kada būtinai turite būti sporto salėje.

 

3. Pagalba

„Trečias mano patarimas yra nebijoti klausti ir prašyti pagalbos. Jei dvejoji, kaip atlikti kažkokį judesį, kokius pratimus tau reikėtų daryti ar kaip turėtų atrodyti efektyvios treniruotės, treneriai ar dauguma kitų labiau patyrusių žmonių sporto salėje mielai pagelbės. Be to, daug pagalbos galima rasti ir internete, todėl rekomenduoju panagrinėti video, kurie moko atlikti pratimus, dėl kurių atlikimo technikos nesate tikri. Net ir pats naudingiausias pratimas gali virsti beprasmiu ar net žalingu, jei jis atliekamas neteisingai, todėl būtinai skirkite dėmesio tam, ką darote. Ir galiausiai, norint pagreitinti šį procesą ir padaryti treniruotes kuo efektyvesnes, rekomenduoju investuoti į asmeninį trenerį, kuris padės jūsų kelyje suteiks koncentruotas žinias tavo poreikiams.“

 

Sportuoti visada lengviau su nauja apranga. Rinkis drabužius iš naujosios CONSCIOUS kolekcijos, kurioje apjungiama gamyba iš perdirbtų medžiagų bei tvari gamyba. CONSCIOUS - draugiški aplinkai sportiniai drabužiai, sukurti Lietuvoje.