ALEKSANDRA SOŠENKO, buvusi dviratininkė, moters fizinio aktyvumo ir nėščiųjų treniravimo bei atsistatymo po gimdymo specialistė
Anksčiau sportas man reiškė konkurenciją, rezultato siekimą, norą būti vienai iš geriausių, kūno ribų lavinimą, darbą. Dabar tai yra jausmas, kad kūnas daro tai, ką privalo – judėti. Tačiau dabar svarbiausia yra tai, kad aš renkuosi įvairų fizinį aktyvumą, kuris man yra įdomus, malonus, įvairus ir dinamiškas. Judėjimas man teikia daug džiaugsmo, man patinka jausti kūną ir valdyti jį. Sportas svarbus norint išlikti energingai, taip pat jausti judėjimo laisvę. Ir, žinoma, tai yra prasmingas laiko praleidimas. Mano tikslai sportuojant – kūno energija, emocijos, gera savijauta.
Mano motyvacija sportuoti – noras suteikti kūnui tai, ko reikia, išlaikyti jį balanse, nes kitu atveju kūnas silpsta, atsiranda nugaros skausmų, prastėja nuotaika ir produktyvumas. Viliuosi, kad būdama 65–75-erių metų aš vis dar šoksiu, plauksiu, slidinėsiu, važiuosiu dviračiu, vaikščiosiu kalnais, o ne gulėsiu lovoje žiūrėdama televizorių, ieškodama jėgų nueiti iki parduotuvės ar skirti dėmesio anūkams.
Norint pradėti sportuoti, pirmiausia svarbu suvokti, kad sportas yra reikalingas kūnui ir psichikai. Antras svarbus dalykas – yra įvairiausių sporto rūšių, tad reikia atrasti tai, kas labiausiai patinka, kad į treniruotę eitumėte, nes to norite, nes laukiate, trečias – turi būti disciplina, rutina. Labai sunku pradėti sportuoti tada, kai nežinote savijautos skirtumo. Nesvarbu, kokį sportą pasirinksite, visada pradėkite pamažu, blaiviai vertindami savo fizinę būklę, atsikratę iliuzijų, kad greitai pasieksite džiuginančių rezultatų.
Dėl savo darbo specifikos man labai sunku prisiversti padaryti treniruotę dėl savęs. Noriu palinkėti skirti daugiau dėmesio sau ir specifiniams pratimams, nes jie man nepatinka, bet jų labai REIKIA. Kitiems noriu palinkėti atrasti savo mėgstamą fizinę veiklą ir integruoti fizinį aktyvumą į savo gyvenimą, kad tai taptų gyvenimo dalimi. Nepamirškite rūpintis savimi!